По будням с 9:00 до 18:00

07.07.2024
20

Чем полезны семена льна и как правильно их применять?

Семена льна – это настоящая находка для всех, кто следит за своим здоровьем, предпочитает полезную еду и желает улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом. Маленькое зернышко содержит невероятное количество полезных веществ, которые положительно влияют на состояние сердца и сосудов, иммунную систему, пищеварение. Поговорим о том, чем полезны семена льна, а также рассмотрим, как именно они работают и как их правильно применять.

Полезные вещества в семенах льна

Семена льна уверенно стоят в ряду с такими суперфудами, как киноа, чиа, годжи и другие. Химический состав продукта впечатляющий, что и обеспечивает ему уникальные полезные свойства. Он содержит большое количество жирных кислот Омега-3.

Витамины и минералы:

  • витамин В1;
  • витамин В6;
  • фолиевая кислота;
  • магний;
  • кальций;
  • железо.

В составе семян льна также присутствуют антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, снижая риск развития раковых заболеваний. Лигнаны – нерастворимая клетчатка – положительно влияют на пищеварение и регуляцию уровня сахара в крови.

Пищевая ценность льняного семени

Одна столовая ложка (10 граммов) семян льна содержит около 55 калорий. Вы можете использовать этот продукт как низкокалорийную добавку к блюдам. А еще здесь высококачественный растительный белок, около 4,3 граммов жиров и 2,8 граммов клетчатки.


Польза семян льна для организма

Добавьте семена льна в свой рацион, и вы получите значительную пользу для вашего организма. И это все благодаря уникальному составу. Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению уровня холестерина и артериального давления, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Льняные семена полезны для волос и ногтей. Они содержат витамины и минералы, которые улучшают состояние кожи. В результате употребления продукта уменьшаются воспаления и повышается эластичность кожного покрова.

Благодаря высокому содержанию клетчатки семена льна помогают регулировать уровень сахара в крови. Это свойство особенно полезно для профилактики и контроля диабета. Клетчатка способствует здоровой перистальтике кишечника – вы забудете о запорах, ведь ваша микрофлора будет в полном порядке.

Как правильно использовать семена льна?

Чтобы получить максимальную пользу от семян льна, важно знать, как правильно их использовать. Вариантов множество, выбирайте те, которые вам больше всего нравятся.

  • Добавляйте семена льна в любимые блюда (салаты, каши, йогурты, смузи).
  • Перемалывайте семена перед употреблением, чтобы облегчить усвоение полезных веществ организмом.
  • Используйте льняное масло для заправки салатов или добавления в готовые блюда.
  • Добавляйте молотые семена льна в тесто для хлеба, блинов или выпечки.

Рекомендуется употреблять не более 1-2 столовых ложек семян льна в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов, хотя они случаются крайне редко.

Где купить качественные семена льна?

Вы можете купить продукт в магазине или вырастить самостоятельно. Растение неприхотливо к условиям, устойчиво к негативным воздействиям внешних факторов. А еще, культура при выращивании выделяет танин – это вещество отпугивает колорадских жуков. Заказывайте семена льна в интернет-магазине Bubochka.ua, и мы доставим посадочный материал в любой город Украины.

Похожие статьи
Написать отзыв
Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.